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商品訊息描述
打造夢想中的 FREE
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Nike Free RN iD 2018 跑鞋靈活無比，專為短跑設計，可滿足日常的 5 公里或是自發衝刺。創新鞋底擁有嶄新設計，且仍能提供舒適的赤足感受。本鞋款為 Free RN 系列中最全方位的款式，日常好穿搭，也可收納至托特包或背包，方便快速更換。運用各式顏色、斑點、Run 表情符號與個人 iD，客製化專屬鞋款。
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挑選顏色挑選你喜歡的顏色，或是穿著獨特的顏色奔跑。
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點綴斑斕選擇中底顏色之後，就可以運用經典斑點圖案，讓它與眾不同。
量身打造在鞋跟加上名字縮寫、競賽號碼或下次的個人紀錄。也可在鞋舌加上專屬的 Nike Run 表情符號。
貼合感更優秀鞋面材質採用彈性纖維，穿著感受比以往更動態、更貼合。且鞋面輕盈又柔軟，可輕鬆折疊，就能快速將鞋子收入托特包或背包中。
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舒適再升級寬版束帶包覆腳跟，支撐力增加、結構更佳、貼合更穩固。鞋跟搭載襯墊，舒適感再升級。
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自然暢動柔軟輕盈的鞋底，透過創新紋路模仿雙足的自然動作，可隨著雙足著地和起步而擴展和收縮。本鞋款提供自然穿著感與赤足感受，彷如雙足的延伸。
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更多詳細資料
- Flywire 織線結合鞋帶，綁緊時能提供更優秀的支撐力
- 圓弧鞋跟，可於邁步時隨地型自然彎曲
- 趾部與鞋跟的刻紋泡棉鞋底部分可增加抓地力
產地： 越南
商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
● 一至三歲：五百毫克
● 四至六歲：六百毫克
● 七至九歲：八百毫克
● 十至十二歲：一千毫克
● 十三至十八歲：一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
（本文摘自／時療／平安文化）
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